1.每天安排半小時或一小時鍛煉，增強體質(zhì)，緩解情緒。

? 2.安排好作息時間。晚上不要熬夜，白天見縫插針地補充睡眠。特別是高危人群的中老年人，要根據(jù)自己的體質(zhì)安排作息，如果體力有問題，千萬不要硬撐著熬夜。

? 3.減少在酒吧、茶館等環(huán)境擁擠、人多、空氣不流通的地方駐留。吸煙、空氣混濁會導(dǎo)致人體因缺氧而缺血，引起心腦血管疾病。

? 4.有糖尿病、高血壓、冠心病、工作壓力大以及過去有潛在疾病的人，要注意休息，及時就診。平時適當(dāng)控制情緒，注意放松。如果出現(xiàn)頭暈、視物旋轉(zhuǎn)、突然看不見、手腳麻木、走路不穩(wěn)、突然頭痛等癥狀，要及時就診，因為這些都是心腦血管病的明顯先兆。

? 5.對于患有高血壓、高血脂或者其他心腦血管疾患的人來說，涼水、冷飲、空調(diào)、風(fēng)扇都可成為誘發(fā)中風(fēng)的隱患，是消夏的大忌。要預(yù)防熱傷風(fēng)，避免受涼，要根據(jù)氣溫的變化，及時增添衣服，大汗淋漓時，不要立刻用涼水沖洗；還要注意勞逸結(jié)合，保證一定的睡眠和飲食營養(yǎng)。

? 6.使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不要超過7℃，盡可能減少進出空調(diào)房間的次數(shù)。避免一冷一熱對人體血管，尤其是腦部血管反復(fù)舒張而發(fā)生意外。老年人應(yīng)盡量避免在烈日下活動，預(yù)防因大量出汗、血液濃縮、血流緩慢而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。?

中風(fēng)的食療?

預(yù)防中風(fēng)食療方

??? (1)黑木耳6克，用水泡發(fā)，加入菜肴或蒸食?？山笛?、抗血栓和抗血小板聚集。

??? (2)芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯，可起到降低血膽固醇的作用。

??? (3)吃鮮山楂或用山楂泡開水，加適量蜂蜜，冷卻后當(dāng)茶飲。它能擴張血管，具有降壓和促 進膽固醇排泄的作用。若中風(fēng)并發(fā)糖尿病，不宜加蜂蜜。

??? (4)生食大蒜或洋蔥10～15克，可降血脂，并有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。

??? (5)中風(fēng)病人飯后飲食醋5～10毫升，有軟化血管的作用。

??? (6)香蕉花飲：香蕉花5克，水煎代茶飲?？深A(yù)防中風(fēng)及腦血管意外。

??? (7)芹菜汁：芹菜適量。將芹菜洗凈去根，搗爛取汁。每日服3次，每次3湯匙，7天為一療程 。清理內(nèi)熱，降壓安眠。主治中風(fēng)、高血壓，對血管硬化亦有較好療效。?

如果你擔(dān)心中風(fēng)，就必須立刻做到下面幾件事:

??? 1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。

??? 每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護士長達八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。紅蘿卜和菠菜的保護功效是因為它們富含β-胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機率相差得很明顯。

??? 像胡蘿 、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預(yù)防中風(fēng)，是因為胡蘿卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)，進而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風(fēng)而死亡，或減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害，并且加速身體復(fù)原！這是布魯塞爾大學(xué)的研究人員在檢驗了八十位中風(fēng)病人病發(fā)后二十四小時內(nèi)的血液之后，所得到的結(jié)論。這是因為當(dāng)你中風(fēng)，也就是腦部缺氧的時候，你的腦部細(xì)胞功能開始發(fā)生障礙，最嚴(yán)重的情況就是腦神經(jīng)細(xì)胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A，它就能夠在各種細(xì)胞病變發(fā)生的時候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機會。

??? 2.每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚。

??? 如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)的機會就比較少一點;而且即使中風(fēng)，傷害也會比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機會要少一半。

??? 順便一提的是，吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反，會使細(xì)胞膜變得更僵硬。因此，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病，最好別吃這一類的脂肪。

??? 3.控制鹽的攝取量。

??? 即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實驗，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動脈受損。

??? 4.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶。

??? 記住，采取這些行動，能夠在你萬一中風(fēng)時，減輕你神經(jīng)的受傷程度，并降低死於中風(fēng)的機會。?

中風(fēng)的特征?

??? 中風(fēng)的發(fā)病方式呈現(xiàn)急性、突發(fā)性，但病理過程則多是緩慢的，在這個病理變化過程中，中風(fēng)的誘發(fā)因素促使這個變化過程突然升級，而發(fā)生了中風(fēng)，中風(fēng)的誘因大致有：1、情緒不佳（生氣、激動）；2、飲食不節(jié)（暴飲暴食、飲酒不當(dāng)）。3、過度勞累；用力過猛；超量運動；突然坐起和起床等體位改變。4、氣候變化；妊娠；大便干結(jié)；看電視過久；用腦不當(dāng)?shù)取?、各種疾病因素，如糖尿病、高血壓、高血脂、血友病、心臟病、血粘度高、心動過緩、血管硬化。6、服藥不當(dāng)，如降壓藥使用不妥。??

中風(fēng)首次發(fā)作，也許有人一般癥狀較輕，恢復(fù)也快，算作是一種火力偵察吧；然而再次復(fù)發(fā)，那才是瘋狂進攻，會令人非死即殘，預(yù)防之法不可不知。??

??? 查明病理 有過中風(fēng)后，需要通過CT、磁共振等檢查，明確究竟是缺血性還是出血性抑或是混合性中風(fēng)，因為其防治原則各有不同。然后在醫(yī)生指導(dǎo)下，制訂一套預(yù)防再次發(fā)作的方案，嚴(yán)格執(zhí)行。

??? 有關(guān)專家提醒：學(xué)會認(rèn)識中風(fēng)的早期癥狀，這對及時救治和預(yù)后都是非常重要的。尤其是高血壓、房顫、糖尿病患者，突然出現(xiàn)以下任何一種癥狀，都可能是發(fā)生中風(fēng)的征兆：面部、上肢或腿部無力或麻木，尤其出現(xiàn)在一側(cè)肢體時，哪怕是一過性的，也不要輕易放過；突然發(fā)生思維混沌、說話困難或理解困難；單眼或雙眼看不清東西；頭暈眼花、行走困難，身體失去平衡或協(xié)調(diào)能力，以及不明原因的劇烈頭痛等，應(yīng)引起高度的警覺。??

對于中風(fēng)后的影響!因人而議啊!!

總之預(yù)防大于治療!!!