喝茶不僅是我國的傳統(tǒng)飲食文化，喝茶還有益于身體健康。茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶對于老年人也有很好的養(yǎng)生保健作用。那么老年人適合喝什么茶呢？

1、綠茶。常飲綠茶的人每天可攝取到鋅30毫克，比不飲者多16毫克，在預防骨質(zhì)疏松癥、瘙癢癥等疾病方面有獨到優(yōu)勢的錳，也以綠茶的蘊藏量最多。綠茶是適合老年人喝的茶飲之一，但不宜多飲。

2、苦丁茶。老年人相對于其他人來說，不適合喝什么鐵觀音碧螺春，苦丁茶最大的效果的就去火氣，幫助睡眠，中老年人一般都喜歡買這個。

3、紅茶。喝紅茶可以降低骨折風險，對于老年人朋友來說，可以每天適當飲用紅茶，降低骨折風險。西澳大利亞大學的研究人員通過考察鈣攝入量與骨折關(guān)系后發(fā)現(xiàn)：在5年中，老年女性每天喝幾杯紅茶(可添加或不添加牛奶)能夠降低她們發(fā)生骨折的風險。

4、普洱茶。普洱茶茶性溫和，普洱茶對于老年敗亂裂人常見的一些疾病有非常突出的療效和改善作用，像養(yǎng)胃、護胃、降脂、防動脈硬化、防治冠心病、降壓、抑菌消炎、減輕煙毒、抗輻射、利尿、明目、助消化、預防便秘等。

老年人喝茶的好處

1、經(jīng)常喝茶可以吸收茶葉中一定的可溶性蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素，能起到補充身體營養(yǎng)的作用

2、能止渴、提神、消食、利尿、治咳、祛痰、明目益思、消炎解毒

3、茶葉中的咖啡堿、咖啡因、茶堿等成分，有興奮大腦皮層的作用。喝茶能使人振奮精神，思維敏捷。咖啡堿和茶堿，還有擴張動脈和支氣管功能。對改善心肌供血有效

4、茶葉中所含的多種礦物質(zhì)可補充人體需要，促進人體健康

老年人喝茶的注意事項

1、飯前飯后不喝

飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化?？崭癸嫴枭跖闵裰習鹦募隆㈩^痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象察閉，嚴重的還會引起胃黏膜炎。正確的做法是：餐后一小時再喝茶，慢慢小口品飲，并續(xù)水兩到三次。

2、量多不喝

血管中進入了大量液體，本身就會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，會使人體心跳加快，血壓升高。老人心臟功能較差，特別是有冠心病、肺心病、高血壓的老年人，喝茶多，會產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀。另外，大量飲用濃茶會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，胃不好的老人尤其要注意。

3、濃茶不喝

茶葉中含有鞣酸，鞣酸與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質(zhì)，常喝濃茶會阻礙鐵的吸收，尤其是缺鐵性貧血的老人更要注意。相比淡茶，濃茶所含的咖啡因也容易過量，造成心跳加速、心律不齊。建議每次泡茶量2克左右。

4、睡前不喝

茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質(zhì)量。睡前2小時內(nèi)就不宜再飲茶，口渴的話改為飲白開水。

5、服藥不喝

茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿，可以和某些藥物發(fā)生化學反應，特別是老年朋友在服用催眠、鎮(zhèn)靜等藥物以及和含鐵補血藥、酶制劑藥、含蛋白質(zhì)等藥物時，不宜用茶水送藥，以免影響藥效。而中藥人參、黨參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。

高血壓、高血脂、高血糖是老年人常見的病情癥狀，所謂三高可以說是老年人的健康殺手之一。而老年人喝茶有降三高的功效作用。國內(nèi)外醫(yī)學專家研究結(jié)果表明：“喝茶能夠?qū)笛?降血糖，降血壓也有一定作用，通過降低膽固醇,擴張血管從而達到降三高的效果”。

適合老年人喝的茶有以下幾種:第一種，綠茶，綠茶中所含有的鋅元素可以預防瘙癢癥的發(fā)生；第二種，苦丁茶，具有去火氣的老談功效，而且還可以幫助睡眠；第三種，紅茶，紅茶可以促進身體對鈣質(zhì)的吸收，預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生；第四種，普洱茶，具有敗尺降血脂的功效，可以預防察含高動脈硬化、冠心病的發(fā)生；第五種，紅棗茶，具有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)肝益血的功效。

老人應當適當多喝些茶，有利于身體健康。老年人模中適合養(yǎng)血潤腸茶，主要成分是黑茶，黑芝麻，決明子，因為黑色食物可以入血，入腎；黑芝麻作為食療品，有益肝補腎，養(yǎng)血，潤虛襲燥，烏發(fā)，美容等作用，是極佳的保健美容食品；決明子具有清熱平肝，降脂降壓，潤腸通便，明目益瞞之功效。堅持服用可以幫助老年人解決便秘的問題。

當然還有差碼兄綠茶，苦丁茶，紅茶，普洱茶，紅棗茶都是可以的。