清熱消暑、排毒 養(yǎng)生

靜心喝茶、唯一之選

俗話說“寒有三九，暑有三伏”，如今這幾日正值三伏天，屬于一年之中最熱的時(shí)期。南方天氣更甚，不僅悶熱，而且潮濕，稍有不慎，便容易中暑。所以，在三伏天內(nèi)，為了消暑降溫很多人會(huì)選擇喝冷飲、喝冷水。但是，消暑的最宜方式當(dāng)屬喝茶。

為什么喝茶當(dāng)屬最佳消暑方式呢？因?yàn)樵谔鞖庋谉岬南募荆送鶗?huì)大量流汗，此時(shí)人體內(nèi)就會(huì)流失神森大量鉀元素。鉀元素的缺失，會(huì)導(dǎo)致人倦怠乏力、頭昏腦疼、食欲不振、精神困頓等癥狀，所以光喝水是不太夠的。在看茶，茶葉中含有豐富的鉀元素。三伏天喝茶，既可以消暑降溫，亦可以補(bǔ)充鉀元素，同時(shí)還有人體必不可少的蛋白質(zhì)和氨基酸。從中醫(yī)角度來看，喝茶還能使人入靜從容，靜心戒嗔，樂觀待事，心火不起便不驚邪陽，神不散漫便不引邪陰。

另外，雖然喝茶消暑最宜，但也切忌莫喝涼茶，依然還需喝熱茶。熱茶可以促進(jìn)血液循環(huán)，流向體表，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1 -2 ，降溫可維持20分鐘以上。此外，從 養(yǎng)生 角度來看，夏天過多攝入冰涼的食物，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。因此，夏季清熱消暑，非喝熱茶莫屬。

既然選擇要喝茶，喝什么種類的茶就很有講究了。

綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。

綠茶對(duì)女性來說也非常好。綠茶不僅有抗癌效果，也有非常好的抗氧化效果，除了能抵抗紫外線對(duì)皮膚的損傷，還有抗輻射的效果。因此，愛美的女孩子喝綠茶防曬也是不錯(cuò)的選擇。

但值得注意的是，綠茶性寒，老人和脾胃不好的人，切忌空腹飲用。女性經(jīng)期也盡量減少飲用。

細(xì)心的人肯定發(fā)現(xiàn)了，經(jīng)常喝白茶的人，夏季不容易中暑。研究表明，白茶中含有多種氨前瞎辯基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。而且效果往往優(yōu)于綠茶。白茶不同于綠茶的苦澀，它有一股清新爽口的味道，無論是大杯豪飲，還是熱飲均適合白茶。

但白茶的殺菌效果非常強(qiáng)，一般用于防止炎癥，所慧缺以白茶雖好，切莫貪杯。

其他種類的茶，諸如紅茶、普洱茶、黑茶、花茶在夏季都能有不錯(cuò)的消暑消熱的作用，但也各有各的不宜之處。紅茶易上火、普洱茶易低血糖、黑茶損腸胃、花茶易失眠，均不能多喝。

當(dāng)然所有的茶類都有以下幾個(gè)禁忌。

夏天喝茶忌一次飲用過多，一般一天飲用2~3克是比較恰當(dāng)?shù)摹Ｈ绻且惶祜嬘么罅康牟杷脑捄苋菀讓?dǎo)致茶水積聚在腸道內(nèi)影響膈肌正常的活動(dòng)，而且大量喝茶導(dǎo)致水分大量增加對(duì)于心臟的壓力負(fù)擔(dān)也是比較大的。

夏天喝茶忌喝太濃的茶。我們都知道茶葉中含有一定量的咖啡因，如果是喝太濃的茶水的話很容易導(dǎo)致咖啡因較多被吸收進(jìn)入血液，導(dǎo)致人出現(xiàn)頭昏、頭痛，感覺過敏，神經(jīng)興奮，甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象。

夏天喝茶的時(shí)候要注意選擇的茶葉最好是時(shí)間較長(zhǎng)的，如果是飲用剛采摘時(shí)間不足一個(gè)月的茶，其中含有的多酚等成分未經(jīng)充分氧化，對(duì)人體胃、腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，喝完容易產(chǎn)生胃痛、腹脹等不適。

夏天喝茶切忌不可喝隔夜茶。夏天氣溫較高，隔夜茶不僅其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分流失，還容易發(fā)餿變質(zhì)，甚至還可能會(huì)產(chǎn)生一些刺激性強(qiáng)的氧化物，飲用后容易傷脾胃甚至引起腸道炎癥。

俗話說，心靜自然涼。夏季消暑，除了要喝茶之外，更重要的是有一顆沉淀下來、靜下來的心。

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