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一、進行有氧運動臀部會更加緊實俏麗

1、這是一面行走，一面將單腳跨前一步的體操。以左右踏步為1次計算、進行8次。

2、行走8次之后，將單腳向前跨出一步，接著回到原位，繼續(xù)4次這個動作。然后再行走一次后，另一只腳也向前跨出4次。注意伸直脊背持續(xù)5-10分鐘。

二、側踢腿有助于強化大臀肌和中臀肌

1、把椅子放于體側，一手支撐。

2、將外側的腿徐徐向外抬起，必須抬到臀部外側肌肉感到緊縮為止。

3、回到第1步驟，這次則是向后慢慢踢起，直到后側臀肌感到緊縮為止，然后恢復到1的姿勢，相反的一側也采用相同的方法，10-20次為1回合，共做1-3個回合。

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中國茶文化與西方咖啡文化的開題報告怎么寫

說個大概：先介紹現在國際比較流行的具有文化內涵的飲品，點出其中歷史悠久具有社會、人文影響力的飲品咖啡，茶。在分別圍繞咖啡、茶的起源、發(fā)展還有現在的社會影響和其飲用價值和商品價值和人文氛圍（例如茶道）進行介紹。最后和你說的一樣在做一個總結二者的融合。差不多就是這樣了。

有誰知道我國的白茶是如何起源的，白茶的加工工藝如何進行，以及白茶的功效

白茶的名字最早出現在唐朝陸羽的《茶經》七之事中，其記載:“永嘉縣東三百里有白茶山?！标悪唇淌谠凇恫枞~通史》中指出:“永嘉東三百里是海,是南三百里之誤。南三百里是福建福鼎(唐為長溪縣轄區(qū))，系白茶原產地?！笨梢娞拼L溪縣(福建福鼎)已培育出“白茶”品種。

白茶茶葉功效：
1、瘦身：英國一份營養(yǎng)調查結果顯示，長期享用下午茶的女人更苗條據了解，茶含有脂肪酸除脂解膩。
2、防輻射：茶葉中的脂多糖具有防輻射功效。吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力本。
3、降血壓：茶葉加工形成的a一氨基丁酸具有降血壓的作用。
4、解毒：神農嘗百草，遇七十二毒，得茶而解之。
5、抗癌：綠茶中的多酚類化合物可以對一種參與特定癌癥形成的分子起到抑制作用。
6、堅固牙齒：茶葉中含氟量較高，這對預防齲齒，護齒、堅齒，都是有益的。
7、防口腔異味：茶葉中所含的單寧酸具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，從而有效地防止口腔異味。

奶茶是中國發(fā)明的還是外國發(fā)明的

奶茶”在華人市場和西人市場都很受歡迎，很多評論家也給這種多數人喜愛的飲料取了一個合適的名字叫“東方的可口可樂”。這種流行飲料到底是從哪兒起源的呢？

二十年前，很多攤販會在小學外面賣一杯一杯的冰茶。小學生上完課又累又渴，就喜歡喝冰茶提神。這些茶攤因而變得很有生意。在這樣的競爭中，有一位女攤販的茶最受歡迎。她把不同的水果口味加到冰茶里。加口味時用力一搖，飲料就會生出許多泡沫，所以人們就開始把這種飲料叫做“泡泡茶”。

一九八三年，劉寒且先生在臺灣推出了粉圓。那時候，最流行的喝飲料的方式就是把粉圓加在你喜愛的飲料里。許多人喜歡把粉圓加在冰茶里。杯底的粉圓看起來很像珍珠。就因為飲料里的泡泡和珍珠粉圓，這種飲料就被杜撰新名為“珍珠奶茶”。

珍珠奶茶有上百種口味，如芒果，草莓，巧克力，百香果，哈密瓜，杏仁，等等。只要你想象得出，就一定會有這種口味。產品中也有不同的式樣，像調味茶，奶茶，或珍珠冰點等等。 珍珠奶茶平常是倒進一個透明的500cc的杯子里，然后用一根又長又粗的吸管來飲用。

珍珠奶茶是怎么做的呢？具體的步驟是：一，把水煮開，徐徐倒入黑珍珠粉圓，進行攪拌。 二，待波霸浮起后，換小火，保持波霸滾動。三，掀開鍋蓋，45分鐘后，熄火。四，蓋上鍋蓋，燜十分鐘。五，用冷水持續(xù)注入鍋中，待水溫變冷后濾乾。六，加入果糖與蜂蜜，拌勻后浸泡十分鐘以上，讓甜味與蜜香進入珍珠。

煮完粉圓后，就可以開始準備紅茶。第一步，以特香紅茶免濾包一包配2000cc的水量，或一湯匙的紅茶葉配150cc的水量。通常 5磅波霸的用茶量需將12000cc水煮沸，放入特香紅茶十包，加蓋，煮約五分鐘。第二步，關火，續(xù)浸泡四分鐘，取出茶包，加入6公斤冰糖及奶精，攪拌待用。第三步，茶味濃淡可以自行斟酌調整比例。最后，在飲用前，在將煮熟的珍珠加入。

如果你覺得自己做珍珠奶茶太麻煩的話，那么你能很容易地買到它?？炜闪⑹侨蜃畲蟮恼渲槟滩柽B鎖店?？炜闪⒑推渌恼渲槟滩璧暝谙愀邸⑴_灣和美國的紐約、洛杉磯、舊金山都可以找到。平常一杯會賣30元臺幣或是3美元。

珍珠奶茶在東方，又好喝又清爽，是一種人人喜愛的飲料。東方人對珍珠奶茶的興趣會年年持續(xù)，就像美國人對可口可樂一樣。難怪評論家會把珍珠奶茶叫做“東方的可口可樂”了。