字典釋義：1.亦作"茵蔯"。 2.蒿類的一種。多年生草本植物。葉子羽狀分裂，裂片線形，密生白毛，花綠黃色，圓錐花序。全草有香氣，可以入藥，有發(fā)汗﹑解熱﹑利尿作用。

茵陳是菊科艾屬植物茵陳蒿或濱蒿。農(nóng)村有句俗語，“三月茵陳四月蒿，五月六月當(dāng)柴燒”是說白蒿在三月收獲是一種植物中藥，長到四月就成了不值錢的蒿草了。

1、菌陳蒿：半灌木狀草木，高40-100cm。主根明顯木性。莖直立，基部木質(zhì)化，有縱條紋，紫色，多分枝，幼嫩枝被有灰白色細(xì)柔毛，老則脫落。基生葉披散地上，有柄，較寬，二至三回羽狀全裂，或掌狀裂，小裂片線形或卵形，兩面密被絹毛；下部葉花時凋落；莖生葉無柄，裂片細(xì)線形或毛管狀，基郃抱莖，葉脈寬，被淡褐色毛，枝端葉漸短小，常無毛秋、冬間開花，頭狀花序球形，徑達(dá)2mm，多數(shù)集成圓錐狀；總苞片外列較小，內(nèi)列中央綠色較厚，圍以膜質(zhì)較寬邊緣；花淡綠色，外層雌花4-12朵，常為7左右，能育，柱頭2裂叉狀；中部兩性花2-7朵，不育，柱頭頭狀不分裂。瘦果長圓形，無毛。

2、濱蒿：外形與前種大體相似，其主要區(qū)別點是本種為一或二年生草本，高約30-60cm。主根單一，狹紡錘形，半木質(zhì)化?；~有長柄，較窄，葉片寬卵形，長2.5-7cm，裂片稍卵狀，疏離；莖生葉線形，老時無毛，葉脈絲狀。8-9月開花，頭狀花序直徑約1-1.5mm，無?；蛴卸坦?，偏側(cè)著生成短穗，總苞片有寬膜質(zhì)邊緣。外層雌花5-15朵，以10-12個為常見，中部兩性花3-9朵。

誰可以告訴我醫(yī)治乙肝的有效方子

睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在這個詞已經(jīng)不用了，因為，神經(jīng)并沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經(jīng)理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由于工作緊張或壓力大而出現(xiàn)的適應(yīng)不良的癥狀之一。雖然這不是什么大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態(tài)，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那么，如果你有了睡不著的情況，那該怎么辦呢？

這里給大家提供幾個有效的處方：

溫水浴

洗個溫水浴對于緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對于人的情緒和精神狀態(tài)有不同的作用。比如，低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高于體溫的熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮(zhèn)定，起到穩(wěn)定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經(jīng)需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。

足療

足療，也就是足底保健，是祖國醫(yī)學(xué)的一個分支，由于它簡便易行，又有明顯的緩解壓力松弛神經(jīng)的功效，因而深受人們的歡迎。對于睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經(jīng)驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫(yī)學(xué)理論上講，足底按摩對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)定作用，可以產(chǎn)生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

食療

還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調(diào)節(jié)大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能，這已經(jīng)得到大量醫(yī)療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然后是核桃仁，核桃仁營養(yǎng)豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用，經(jīng)常食用，不僅可以促進(jìn)睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最后，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中藥店里買到，它和棗一樣，對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質(zhì)量的功效。

隨遇而安 無為而治

有許多時候，在自然規(guī)律面前，你沒有什么人為的辦法可用，這時候，你的努力已經(jīng)起不到什么作用了。這時候你也不必再做什么努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發(fā)展。另外，有的時候，人為的努力并不能產(chǎn)生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發(fā)生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什么好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。

調(diào)節(jié)興奮和抑制過程

睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調(diào)。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當(dāng)人過度興奮之后，往往會導(dǎo)致興奮和抑制過程的紊亂。結(jié)果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調(diào)節(jié)興奮和抑制過程來進(jìn)行。怎么做呢？有這樣幾個方面：

首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不愿運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負(fù)責(zé)運動的區(qū)域的興奮程度，興奮過后就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發(fā)睡意，讓你比較容易地進(jìn)入夢境。運動有多種形式，有健身房里的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼?zhèn)涞谋荣愋缘母偧歼\動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內(nèi)作用明顯，從臨床經(jīng)驗看，可以多進(jìn)行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找個人一起來打打乒乓球什么的。在進(jìn)行這類活動時，大腦皮層的興奮度會有很大程度的提高，同時，這種快速的運動還可以讓你轉(zhuǎn)移注意，讓你沒有時間想那些不順心的事，再加上運動過程中腦干受到良好的刺激，會分泌一些讓人愉悅的內(nèi)啡肽，運動后你的心情會明顯地愉快起來，因而可以更有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動。

最后是提高白天的興奮度。也就是白天不能睡，要多興奮興奮，讓白天興奮夠了，晚上累了，也就自然會誘發(fā)出抑制活動，讓人睡著了。這里有一點要特別強調(diào)，也是很多睡不著覺的人經(jīng)常犯的錯誤，那就是晚上睡不著時，會在白天補，結(jié)果，白天睡著了，但睡得不好，到了晚上，該正常地睡了，卻由于白天已經(jīng)睡了，這會兒又睡不著了。如此就加重了失眠的程度，造成了惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)是很多人長期睡眠狀態(tài)不易改善的根本性原因。所以，應(yīng)該努力打破這種惡性循環(huán)，白天不要睡太多，晚上再睡，白天興奮夠了，晚上自然就會誘導(dǎo)出抑制，睡眠也就是很自然的事了。