一、舞蹈收心課怎么發(fā)通知？

通知:

親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們，經(jīng)過(guò)精心準(zhǔn)備，孩子們報(bào)名參加的中國(guó)舞培訓(xùn)課，將在本周六上午8:30分開(kāi)始。請(qǐng)家長(zhǎng)們提前準(zhǔn)備好孩子的舞蹈服裝，舞蹈鞋。放到一個(gè)袋子里，再給孩子們帶保溫水杯。長(zhǎng)頭發(fā)學(xué)員請(qǐng)?jiān)猛枳宇^。按時(shí)上課，老師準(zhǔn)時(shí)等大家。

二、失眠的治療方法？

請(qǐng)你試一下失眠食療法

這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì)告訴你我們的心里運(yùn)作原理！

自己是自己最好的心理醫(yī)生

希望下面介紹關(guān)于“失眠”的食療偏方能對(duì)你有所幫助。

1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。

2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。

4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）

5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。

6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。

9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。

10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。

11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。

12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。

13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。

14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。

15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。

17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。

飲食治療失眠

（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天

（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。

（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。

（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。

（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。

（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。

（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。

（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。

所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己：

1.欲望少點(diǎn)，

2.攀比少點(diǎn)，

3.心態(tài)平衡點(diǎn),

4.知足常樂(lè)多點(diǎn) ,

5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .

6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)，

所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè)。

三、如何治療神經(jīng)官能癥

胃腸神經(jīng)官能癥是一種完全可以治愈的病。首先，要從思想上正確認(rèn)識(shí)此病，消除緊張和焦慮情緒，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。第二，對(duì)胃腸道不適癥狀，病人要采取不在意的態(tài)度，和家人一道吃飯，正常工作。第三，要消除發(fā)病的情志因素，正確對(duì)待生活工作中的挫折和壓力，減少不良情緒的干擾，培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格。第四，合理安排生活，保證正常的生活規(guī)律，多參加體育鍛煉及集體活動(dòng)，這對(duì)改善睡眠，分散對(duì)疾病的注意力大有裨益。另外，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)藥物，可加速疾病的康復(fù)。如能配合氣功、太極拳治療，常可收到更好效果。

胃腸神經(jīng)官能癥主要是因不良心理狀態(tài)導(dǎo)致，如工作不順心，勞逸失調(diào)，遭遇意外不幸，家庭糾紛等，造成中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)與抑制作用紊亂。另外，暗示與自我暗示也可促使該病發(fā)生。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，持續(xù)的壓抑情緒會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)緩慢、消化液分泌減少，出現(xiàn)消化不良。如若又因飲食不當(dāng)或發(fā)熱、感冒等原因?qū)е孪腊Y狀，患者就會(huì)把整個(gè)注意力轉(zhuǎn)移到自己的胃腸道上。長(zhǎng)期對(duì)胃腸道過(guò)度的注意，大腦皮層對(duì)胃腸道活動(dòng)的敏感性增高，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)心更加緊張。如此反復(fù)循環(huán)形成了胃腸神經(jīng)官能癥。