一、淘寶哪里有這種牛奶盒玻璃杯賣(mài)

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二、男生如何變壯起來(lái)？

健身，通常會(huì)遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦干半天，總覺(jué)得徒勞無(wú)功，挫敗不已。以下要和有心強(qiáng)健體魄的男士們分享的十大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨(dú)霸一方。

1、專(zhuān)心至上

專(zhuān)心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時(shí)候，沒(méi)有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動(dòng)作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過(guò)大的大力水手派，樣子就很滑稽。專(zhuān)心才能做對(duì)動(dòng)作，才不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，健身不成反傷身，真的劃不來(lái)。

2、吃的紀(jì)律

健身一定要搭配飲食，才會(huì)有相應(yīng)的效果。剛運(yùn)動(dòng)完是“忌食期”，最忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力最好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會(huì)吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來(lái)了。

還記得我二十歲的前，是從不忌量忌口的，好像怎么吃都吃不胖。但是越接近三十，越發(fā)現(xiàn)身體代謝的機(jī)能變?nèi)?，脂肪很容易堆積，稍不注意身上就會(huì)多一個(gè)游泳圈。不過(guò)，男人嘛，對(duì)于計(jì)算熱量卡洛里之類(lèi)的，都會(huì)有覺(jué)得很麻煩很瑣碎，我覺(jué)得最好最有效的計(jì)算鐵則就是“統(tǒng)統(tǒng)減半”。不管以前吃什么，現(xiàn)在也不用特別不吃什么，只要把以前的量減半就成了。像我以前早餐都吃一個(gè)三明治，一大杯奶茶，現(xiàn)在就吃半個(gè)三明治，一中杯奶茶；中餐吃半盒盒飯，下午茶和晚餐也是依此類(lèi)推，跟著減半就好了。

我很愛(ài)吃油炸的東西，因?yàn)槿丝偸怯凶祓挼臅r(shí)候，所以我發(fā)明了一套應(yīng)對(duì)法，只要每次吃了油炸品或大餐，我就會(huì)馬上補(bǔ)吃屬性冷的“火龍果”，讓體內(nèi)大掃除一番。

3、恒心毅力

健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會(huì)開(kāi)花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就很不錯(cuò)了。

4、要冷靜

哈！很多人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)橐M吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動(dòng)一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運(yùn)動(dòng)時(shí)候盡量保持“面無(wú)表情”，專(zhuān)注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了。

5、呼吸的節(jié)奏

這是運(yùn)動(dòng)中最重要的一環(huán)，通常你會(huì)聽(tīng)到兩派說(shuō)法，一派是任何動(dòng)作，接近心臟時(shí)要呼氣，離開(kāi)心臟時(shí)要吸氣。我個(gè)人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺(jué)得氣順就好！

三、麥當(dāng)勞早餐全餐

你好，這是可以的，超值早餐6元.7元.10元都可以隨意選擇咖啡，奶茶，大杯可樂(lè)，大杯蜂蜜雪梨茶。不能換別的補(bǔ)差價(jià)?，F(xiàn)在夏天還可以換冰咖啡。

還有麥當(dāng)勞早餐全餐≠麥當(dāng)勞的超值早晨套餐的，早餐全餐是屬于麥當(dāng)勞的早餐套餐類(lèi)，套餐類(lèi)的產(chǎn)品可以換麥當(dāng)勞任何飲料，但是必須補(bǔ)差價(jià)。