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高血糖最怕的茶水是什么?還有哪些注意事項?

來源:www.bu-xue.com???時間:2022-05-02 05:57???點擊:101??編輯:伏堅???手機版

茶起源于中國,盛行于世界,在我國各地,大約有幾百種不同的茶,依據茶樹品種、種植條件、采摘時間和加工工藝的不同,大致可以分為6類,分別是綠茶、紅茶、黑茶、白茶、烏龍茶、黃茶。茶不僅僅是一種飲料,其背后還有深厚的文化底蘊,看起來形形色色、完全不同的茶,經過沖泡,浸出在水中的活性成分基本相似,都是咖啡因、茶氨酸、茶多酚、茶多糖等,只是多少有差異,這些成分也被宣稱具有降血壓、降血脂、降血糖、殺菌、抗癌、抗焦慮、提高免疫力等多種功效。

茶是一種健康的飲品,無糖、無脂肪、低熱量,是它的最大優(yōu)勢。茶中還含有咖啡因,咖啡因能夠提神,減輕疲勞,增強記憶力,有研究顯示,每天適量攝入100~200mg,有助于預防各類心血管疾病、帕金森病、肝硬化等,而且不會增加高血壓的發(fā)病率,對健康是有好處的。茶多酚、茶氨酸等活性物質具有抗氧化作用,可清除氧自由基,在細胞實驗和動物實驗中,確實表現(xiàn)出一些有益健康的功效,但是按照現(xiàn)代循證醫(yī)學的理念,必須獲得明確可靠的人體試驗證據,才能證實喝茶真的具備這些“神奇”作用。其實喝茶最大的好處就是補水,相比于白開水的平淡無味,茶味道獨特,香氣誘人,多喝水、多喝茶對健康絕對有好處。

茶中的咖啡因可升高血糖,但有研究發(fā)現(xiàn),長期攝入適量咖啡因反而降低2型糖尿病的發(fā)病率,這可能是因為咖啡因可以提高基礎代謝率,抑制碳水化合物的吸收,促進脂肪分解,有助于減輕體重,提高胰島素的敏感性。此外,茶無糖、無脂肪、低熱量,是糖尿病患者的理想飲料,喜歡喝茶的糖友注意監(jiān)測血糖,只要不影響血糖控制,就可以喝茶,至于茶中的各種活性成分是否具有明確的降糖作用,還需要進一步的人體臨床試驗來驗證。需要強調,任何種類的茶都沒有降糖作用,但是相比于果汁、奶茶等含糖飲料,喝茶有助于控制血糖。

同一種茶,色澤越淺嫩,越明亮,茶多酚含量越高,因此可以說,新鮮的茶對健康有更多好處,綠茶、紅茶和白茶通常以嫩茶葉為原料,含有的活性成分更多,也許更有利于控制血糖。需要注意的是,嫩茶咖啡因含量更高,會促進胃酸分泌,有胃病的人還是要沖淡一些喝,糖尿病可導致失眠,茶中的咖啡因有興奮作用,睡眠不好的糖友少喝茶,尤其是濃茶,茶中的鞣酸會影響鐵吸收,缺鐵性貧血的糖友應喝淡茶。高血糖不是單憑喝茶就能解決的問題,還應該配合合理的飲食、規(guī)律的運動和適當?shù)乃幬铩?/p>

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