一、喝什么促進(jìn)睡眠

上面的那位說(shuō)的也太復(fù)雜了吧.一般人還真達(dá)不到那條件.以我的經(jīng)驗(yàn),我覺(jué)得最好的方法是:睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)娘嬓┌滋撬?這樣可以使人快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).2睡覺(jué)前半小時(shí)左右,適當(dāng)?shù)某孕┟姘?因?yàn)槊姘锖邪被?可以啟到催眠的作用.3還有一中方法就是睡覺(jué)前適當(dāng)喝些牛奶.

我覺(jué)得這幾種方法即簡(jiǎn)單又方便,而且比較經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠.

二、晚上睡前喝什么，對(duì)失眠有幫助？

牛奶：牛奶中含有色氨酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。溫飽感增加催眠效果。
??? 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。
??? 桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
??? 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用。
??? 醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

??? 在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：

??? 蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷地?cái)噭蛟偌尤脒m量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
??? 玫瑰花茶：具很好清香解郁的作用。
??? 龍眼+百合茶：很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
??? 奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯:多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助睡眠與安定神經(jīng)的作用。

三、最近總是失眠，什么食物可以幫助睡眠？

失眠癥是指經(jīng)常入睡困難或時(shí)睡時(shí)醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行為表現(xiàn)行為表現(xiàn)伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等癥狀，給人們的日常生活帶來(lái)很大的困擾。

睡眠不良的人大多是尾聲的問(wèn)題所引起的，例如焦慮、緊張、恐懼、興奮等會(huì)導(dǎo)致失眠。

某些含甲狀腺制劑的藥物、大麻葉、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影響。

由于身體不適或疾病往往也能引起失眠，例如氣喘及過(guò)度疲勞、工作壓力過(guò)重等。

失眠者平時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，減輕思想壓力，心態(tài)平衡，可使睡眠良好。如果是因?yàn)榉媚承┧幬锒鹗?，可向醫(yī)生咨詢(xún)。

失眠患者在飲食與保健上應(yīng)注意以下一些問(wèn)題。

飲食宜清淡，易消化，多食谷物、豆類(lèi)食物、蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、瘦肉及牛奶等。平時(shí)可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食動(dòng)物性脂肪、動(dòng)物內(nèi)腦干及含膽固醇高的食物。盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂(lè)飲料，可多飲用一些果蔬汁。

有助于睡眠的食物

牛奶

牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分還含有兩種催眠物質(zhì)。其中一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的制造S-羥色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中有數(shù)種“類(lèi)鴉片肽”，能使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。

蜂蜜

蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥，，對(duì)失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。

核桃

核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。

葵花子

葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝，提高神經(jīng)中樞機(jī)能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。

小米

小米具有健胃,和脾,安眠的功效,研究發(fā)現(xiàn),小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制,使人產(chǎn)生困倦感,臨睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。

紅棗

紅棗對(duì)多夢(mèng),精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質(zhì)量。

小魚(yú)、南瓜對(duì)治療失眠有一定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時(shí)可以多食用。

另外，適當(dāng)?shù)刈鲂┹p松的運(yùn)動(dòng)，可以幫助血液循環(huán)，以促進(jìn)入睡。睡前泡個(gè)溫水澡后再就寢，也有助于睡眠。

四、睡前喝點(diǎn)什么能促進(jìn)睡眠，有利于睡眠。不要牛奶，沖泡的可以

人們經(jīng)常受失眠的困擾，輕則影響工作，重則危及健康。長(zhǎng)期靠安眠藥來(lái)維持睡眠，不僅對(duì)身體有害，而且還會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性。有些食物具有催眠的功效，經(jīng)常在睡前食用可改善睡眠。存在失眠的人不妨經(jīng)常食用下列食品。

牛奶

牛奶有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中有數(shù)種“類(lèi)鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢神經(jīng)的鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯溫牛奶。

小米

小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色氨，使大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。

葵瓜子

葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)成物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。

蜂蜜

蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對(duì)糾正失眠作用明顯?？捎梅涿?茶匙，加適量溫開(kāi)水。

核桃

核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥狀。用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。

大棗

大棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有補(bǔ)脾安神等作用。晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時(shí)間。