哪些食物能降低尿酸

可以降低尿酸的食物有很多，比如芹菜、苦瓜、薏米、獼猴桃等。大部分患者尿酸含量過高都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣造成的，所以控制飲食，幫助身體促進(jìn)尿酸降低成為患者的日常注意事項(xiàng)，有許多食物就可以輔助患者將尿酸盡快地排出體外。

芹菜是日常生活中比較常見的膳食纖維蔬菜，有著較高的水分，含鉀量豐富，具有利尿作用，能夠幫助患者促進(jìn)尿酸的排泄，幫助患者改善癥狀。

苦瓜含有皂苷，具有降低尿酸的效果，是日常生活中常見的苦味食物，苦瓜還具有利尿消腫的作用，可以加快尿酸排出體外的速度。

薏米含有非常豐富的膳食纖維，能夠加快腸道蠕動的速度，具有非常好的利尿和利水功效，而且薏米中的嘌呤含量非常低，能夠有效地預(yù)防和改善痛風(fēng)。

獼猴桃富含豐富的維生素，也有很多可以促進(jìn)尿酸溶解的堿性物質(zhì)，能夠幫助患者促使尿酸盡快地排出體外，改善痛風(fēng)的癥狀。

多吃這八種食物，降低尿酸，是高尿酸的天然“克星”！

一、薏米

薏米，在生活中經(jīng)常會被用來熬粥食用。它是一種嘌呤低、纖維高的食物，不僅可以加快自身腸胃的消化，而且還能夠起到利尿的效果，幫助我們更好更順利的排出體內(nèi)尿酸，改善痛風(fēng)癥狀。所以說尿酸過高的朋友可以通過吃一些薏米來進(jìn)行降酸！

二、苦蕎茶

苦蕎茶里面有著一種叫做蘆丁的物質(zhì)，這種物質(zhì)有著降脂降糖降酸的效果。不僅如此，苦蕎軟化血管的效果也是不錯的。對于體內(nèi)尿酸較高的朋友來說，黑蕎麥可以消除身體里面的一些垃圾，從而達(dá)到降尿酸、防痛風(fēng)的效果！

三、檸檬

用檸檬進(jìn)行泡水飲用，不但有著降壓、降糖、解毒等效果，還能夠幫助我們排出身體里面多余的嘌呤、油脂，讓體質(zhì)轉(zhuǎn)變成堿性。除此之外，檸檬還有著不錯的軟化血管的效果，其中它里面的黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們降酸、降三高等！所以說檸檬對于體內(nèi)尿酸較高的朋友來說是一種很好的食物！

四、白蘿卜

白蘿卜里有比較多的維生素，這種物質(zhì)可以堿化自身的尿液，加快體內(nèi)多余尿酸的排出，降低身體里面的尿酸。另外，白蘿卜還是一種堿性的食物，能夠在一定程度上提高自身的免疫能力。所以說尿酸較高的朋友可以經(jīng)常性的吃一些白蘿卜！

五、蒲公英

蒲公英有著清熱、消腫、降酸、排脂等效果。它在中醫(yī)方面經(jīng)常會被用來當(dāng)做降尿酸的重要藥材。有高尿酸的朋友可以把蒲公英的根部洗干凈之后曬干切成段狀煮水，每天適當(dāng)喝一些會起到不錯的降酸效果！

六、番石榴

番石榴是一種堿性的食物，可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿，降低自身的尿酸。不僅如此，番石榴里還有比較多的維A、C等營養(yǎng)物質(zhì)，特別是它里面鐵更是高于其他的水果。所以體內(nèi)尿酸較高的朋友每天喝一些番石榴泡水，不僅可以有效降酸，而且還能夠增加自身的免疫能力，給身體補(bǔ)充一些必要的營養(yǎng)！

七、蘋果

蘋果里有較多的維C成分，它可以降低身體里面血清尿酸的濃度，在一定程度上預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹。除此之外，蘋果還是一種堿性的水果，它有著比較多的鉀鹽和水分，可以促進(jìn)身體里面尿酸的排泄。所以說在平時適量吃一些蘋果可以起到不錯的降酸效果！

八、絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)有著活血、消腫等效果，它是一種可以排出我們身體里面多余尿酸的藥材。在平時用絲瓜絡(luò)泡水飲用，可以增加自己的尿量，一定程度上排出身體里面多余的尿酸！

如果自身尿酸比較高的話，就要及時的進(jìn)行降酸，除了一些必要的藥物以外，還要在自己的飲食方面注意，多吃一些像我們剛剛說到的番石榴、檸檬等可以降酸的食物；少吃一些嘌呤高、熱量高的食物。除此之外，還要有一個好的生活習(xí)慣和良好的心態(tài)。最大程度上把自身的尿酸降下來！

安全快速降尿酸，專家特別推薦六個簡單有效方法

相比于白開水，“茶水”是很多人偏愛的一種飲品，清香的味道、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，不失為閑來無事時的一種愜意享受。對于尿酸本身存在偏高問題的人群，平常生活中建議可以喝一些苦蕎茶、燕麥茶、淡綠茶、檸檬茶以及柚子茶一類的茶飲，雖然茶水中的嘌呤物質(zhì)含量并不高，但也不建議大家飲用濃茶。

至于哪種茶是高尿酸的克星？這個命題有些夸張，不存在可以治病的茶飲；科學(xué)降尿酸，最建議您喝的依然是“白開水”。

酒精和尿酸本身存在“競爭排出”的關(guān)系，而酒精恰好略勝一籌，這樣一來就把討厭的尿酸留在了體內(nèi)，飲酒量過大、經(jīng)常飲酒，久而久之就會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸的升高。

無論是哪種酒，都不建議您喝，為了您體內(nèi)的尿酸值趨于“ 健康 ”，為了您能離高尿酸血癥、痛風(fēng)更遠(yuǎn)一些，請拒絕飲酒。

想要降低體內(nèi)尿酸的含量，想要快速排出體內(nèi)的尿酸，“多喝水”是最廉價但又最實(shí)用的一種方法。每日飲水要到量，建議尿酸高的人群可以喝到2000毫升，沒事兒的時候多喝水，把喝水當(dāng)成一種習(xí)慣。不喝甜飲料、不喝含糖量較高的飲品。

這些食物有一個共同的特點(diǎn)，就是“嘌呤高”，幾種“高嘌呤食品”，可以說是尿酸最喜歡的伴侶，假設(shè)您本身處于痛風(fēng)的“急性發(fā)作期”，請堅(jiān)決不食；正常人食用也要嚴(yán)格限量。

對于尿酸本身偏高的人群，請多吃蔬菜，蔬菜中含有充足的礦物質(zhì)鎂和鉀，食用好處頗多；菠菜、莧菜等含草酸較多的蔬菜少量吃，吃之前請沸水焯水，減少草酸和部分的嘌呤。

主食的攝入應(yīng)該刻意增加膳食纖維的攝入，讓粗雜糧、薯類食品占主導(dǎo)力量，每日食用的主食，建議二分之一用粗雜糧代替；有助于腸道代謝和尿酸的排出。

對于尿酸較高的人群來說，奶類食品同樣需要保證攝入，但建議可以偏向選擇脫脂乳類或者低脂乳類，奶類食品應(yīng)該保證每日300克以上。

除了這些，雖然您體內(nèi)的尿酸值比較高，但是也要保證每日一個雞蛋的攝入量，蛋類物質(zhì)會保證您每日優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。

尿酸高，不必害怕，但要精心照料。拒絕尿酸高，“飲食層面”需要精心設(shè)計(jì)，吃該吃的，拒絕不該吃的，讓您離“高尿酸”可以更遠(yuǎn)一些。調(diào)節(jié)飲食和生活方式，用最科學(xué)的方法預(yù)防高尿酸血癥和痛風(fēng)。