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用手璞和腳蹼游泳比正常游泳的運(yùn)動(dòng)量有什么不同?

來(lái)源:www.bu-xue.com???時(shí)間:2023-01-18 08:31???點(diǎn)擊:137??編輯:admin???手機(jī)版

手璞和腳蹼的作用體現(xiàn)在游泳時(shí)。

1、手璞:可以幫助體會(huì)高肘抱水后的S劃(如果沒(méi)有高肘抱水,用手璞基本上是游不動(dòng)的)以及在水中的肌肉力量訓(xùn)練,主要注重后者。與之相對(duì)的練習(xí)是握拳游,主要注重前者。在平時(shí)練習(xí)時(shí)一定要注意手璞略大于自己的手掌即可,個(gè)人感覺(jué)身高180cm的人用英發(fā)小號(hào)即可,另外用手璞練習(xí)的量不能過(guò)大,一般占每天練習(xí)的30%以?xún)?nèi),因?yàn)閷?duì)肩部的壓力很大,肩部容易受傷。

2、腳蹼:一般是小孩子練習(xí)時(shí)才用。成年人初學(xué)用腳蹼主要體會(huì)放大效果的鞭狀打水,也就是打腿時(shí)髖部發(fā)力,而不是追求速度。一句話(huà),成年人一般不建議使用,因?yàn)榭赡苊摬幌聛?lái),或脫下來(lái)就不會(huì)游了。

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