體內(nèi)濕氣怎么去除？

一年四季，總有人在祛濕這件事上努力著。濕氣就像是個(gè)難纏的人，不請(qǐng)自來，想請(qǐng)她走，絕非易事。

濕氣有兩大來源：

一是外部：氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體；二是內(nèi)部：體內(nèi)臟腑功能不調(diào)，也可導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。

其中，又以飲食不當(dāng)導(dǎo)致的脾胃功能失常最為常見。

“2果1瓜”助長濕氣，勸你盡量少吃

芒果

芒果口感鮮美，并且營養(yǎng)價(jià)值也很豐富，所以深得大家的喜愛。

身體健康的人吃了可能沒有什么問題，但是如果身體中濕氣比較重的話，吃芒果可能會(huì)讓濕氣越來越重。

芒果屬于濕熱的水果，其中的糖分也是很高的，如果濕氣比較重的人吃了，不但不利于祛濕，還會(huì)讓身體中積聚大量的水分和糖分，并且芒果吃多了會(huì)容易引起濕氣阻滯中焦，影響脾胃的運(yùn)作。

火龍果

火龍果也是生活中比較常見的水果，火龍果的營養(yǎng)價(jià)值也很高，并且有很好的抗氧化作用，所以很多人都喜愛吃火龍果。

但是其實(shí)火龍果也是屬于寒性水果，如果身體中濕氣比較重的話，可能會(huì)讓身體中濕氣沒有辦法排出。

并且，食用過多的火龍果容易刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)減慢，那么就無法吸收人體內(nèi)多余的水分，導(dǎo)致身體中的濕氣會(huì)越來越重。

西瓜

天氣越來越熱，夏天也在慢慢靠近，夏天的時(shí)候吃上一些西瓜，清熱解暑又解渴，簡直是夏天必備的水果。

但是，如果身體中濕氣重的話，經(jīng)常吃西瓜，可能會(huì)讓濕氣越來越重。

這是因?yàn)橐话闵眢w中濕氣比較重的人，身體中脾胃的運(yùn)化功能都比較弱，很容易造成吸收障礙，而經(jīng)常吃西瓜可能會(huì)容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱的癥狀。

濕氣重不重，張開嘴巴就知道，舌頭的五個(gè)表現(xiàn)，說明濕氣纏身了

1、舌大

舌頭會(huì)慢慢變寬，而且舌頭很容易撞到牙齒，長期容易產(chǎn)生裙邊，就像平時(shí)一個(gè)東西在水中泡久了之后，體積通常會(huì)因?yàn)樗兊么罅似饋怼?/p>

舌頭也是如此，當(dāng)舌頭變大舌邊齒痕重的話，說明舌頭里面水分多，這也就從側(cè)面表明了這個(gè)人體內(nèi)有很多濕邪濕氣沒有排出來。

2、舌胖

舌頭變厚，會(huì)慢慢增厚，嚴(yán)重的舌頭四周紅圈的地方會(huì)凸起，中間的地方會(huì)凹進(jìn)去。

3、舌嫩

就是舌頭細(xì)嫩，光滑，舌頭的表面像水欲滴；濕氣說到底，就是身體里多出來沒用的但是又排不出去的水分，排不出去自然會(huì)在人的身體上表現(xiàn)出來。

如果一個(gè)人的舌面像水流出來一樣濕濕的，滑滑的的，那就說明體內(nèi)濕氣蠻重的了。

4、舌苔白膩

正常人的舌頭應(yīng)該光紅舌薄白膩,舌頭的感覺很舒服很健康，但是如果上方的舌頭上方是白色的膩，這意味體內(nèi)水分不少。

如果舌頭上有一層白色的、油膩的、黃色的舌苔膩，那就說明濕氣和熱氣還混在一起；

如果白色中有黑色，或者白色很亮，就可以判斷是濕氣和寒氣混合了。

5、舌苔厚重

舌苔白膩是濕邪的一種表現(xiàn)形式，但是如果一個(gè)人的舌苔上面看不到舌苔本來的顏色（舌頭本來的顏色稱為“舌質(zhì)”），而是舌質(zhì)被厚重的舌苔掩蓋。

這種情況比舌苔白膩還要嚴(yán)重一點(diǎn)，說明體內(nèi)濕氣很盛，是濕邪長久導(dǎo)致的表現(xiàn)。

體內(nèi)濕氣怎么去除？

1、熱水泡腳，有益處

濕氣盛，熱水泡腳，祛除暑濕，大有益處。

泡腳能刺激經(jīng)絡(luò)，還有助于祛除暑濕，讓人精神振奮。因此，即使天氣炎熱，睡前也要堅(jiān)持熱水泡腳，逼出體內(nèi)濕氣。

泡腳水溫度，以38~43度為宜，水量摸過腳踝。泡腳時(shí)間，最好不要低于20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

在泡腳水中，加點(diǎn)花椒、生姜、艾葉等，祛寒氣、除濕除燥，效果更佳。

2、逼出濕毒，飲熱茶

華花郎薏仁茶：取黃須、薏苡仁、華花郎、赤小豆、山楂、芡實(shí)、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。

黃須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補(bǔ)肺清熱、可袪風(fēng)寒，排濕毒等功效 。

華花郎，可清熱解毒、去火消炎，促進(jìn)濕氣的代謝。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。山楂、芡實(shí)、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進(jìn)濕氣的代謝。

3、注意作息，不熬夜

許多人在工作中都喜歡加班加點(diǎn)地熬夜，特別是現(xiàn)代生活壓力大，年輕人熬夜通宵的應(yīng)酬已經(jīng)成為了常態(tài)。

但是長期熬夜身體的新陳代謝能力下降，濕氣乘虛而入，引發(fā)很多的問題。所以大家生活中一定要調(diào)節(jié)好自己的作息習(xí)慣，不要熬夜。

4、鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是我們身體加強(qiáng)新陳代謝能力的重要途徑，所以生活中我們一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，幫助身體增強(qiáng)代謝水平，促進(jìn)水分和其他代謝廢物排出體外。

運(yùn)動(dòng)可以選擇一些動(dòng)作幅度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，既滿足了身體的需求有照顧了身體的素質(zhì)條件。

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紅糖姜水對(duì)于祛濕的功效好嗎？

紅糖姜水是能夠幫助我們抵御風(fēng)寒，預(yù)防一些感冒的，很多的人還會(huì)用紅糖姜水去濕。那么紅糖姜水，真的是有一個(gè)去濕的功效嗎？如果說大家體內(nèi)的濕氣是比較嚴(yán)重的話，我們確實(shí)是可以喝紅糖姜水來進(jìn)行緩解。

一、紅糖姜水有祛濕的效果嗎？

像很多的女性，如果說體內(nèi)的濕氣比較嚴(yán)重的話，就非常的容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而且還非常的容易長出濕疹，所以說在這里小編也是建議大家可以選擇適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍┘t糖姜水，紅糖姜水，紅糖姜水喝了之后，也是能夠幫助我們祛除濕氣。紅糖姜水不僅能夠幫助我們?nèi)コ凉駳?，也能夠有一個(gè)御寒的效果，就比如說在我們淋了雨之后，也是可以選擇去喝一些紅糖姜水，也還是非常不錯(cuò)的，能夠讓自己的身體感覺到更加的溫暖一些，紅糖姜水驅(qū)寒是從古到今的一種方式。

二、喝紅糖姜水的注意事項(xiàng)。

我們?cè)谒X之前是不能喝紅糖姜水的，如果在睡覺之前喝紅糖姜水的話，也是很容易會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)糖尿病的現(xiàn)象。因?yàn)樵谖覀兯X之后，體內(nèi)非常的容易去儲(chǔ)存一些糖分，而且消化功能也是有一定減弱的，所以小編也是不太建議大家在睡覺之前喝紅糖姜水。并且我們?cè)诟忻爸蠛人幍臅r(shí)候也不能夠去喝紅糖姜水，否則也是會(huì)對(duì)自己的身體造成影響，而且也會(huì)影響到藥效。女性在懷孕期間的時(shí)候不能喝紅糖姜水，否則的話，也是會(huì)對(duì)胎兒造成一定的影響。

三、總結(jié)。

紅糖姜水對(duì)于身體的好處確實(shí)是非常大的，但是大家不能夠經(jīng)常喝，而且也不能夠在一些特殊的時(shí)期喝。很多的女性在來月經(jīng)的時(shí)候，如果有痛經(jīng)的現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍?/p>