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吃什么對(duì)心臟最好呢

來(lái)源:www.bu-xue.com???時(shí)間:2023-01-14 07:14???點(diǎn)擊:265??編輯:admin???手機(jī)版

一、吃什么對(duì)心臟最好呢

你好不要喝酒吸煙,少吃一些辛辣刺激的食物,和脂肪過(guò)高的食物,少生氣。 心臟病是我國(guó)的第二號(hào)殺手,根據(jù)科學(xué)研究表明,健康飲食是預(yù)防心臟病的一個(gè)重要手段。下面介紹一些有益保護(hù)心臟健康的好食品。

一、堅(jiān)果類:杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

二、薏苡仁:屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護(hù)心臟健康。

三、黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

四、黃豆:黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

五、玉米:玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

六、馬鈴薯:該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補(bǔ)鉀,又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

七、菠菜:本品豐富的葉酸,能有效預(yù)防心血管疾病。此外,菠菜中的鐵以及微量元素,還可起到補(bǔ)血之作用。

八、芹菜:芹菜所含的芹菜堿,可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。

九、木耳:食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng),加速膽固醇排出體外。此外,黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì),對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。

十、海帶:海帶屬于可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用,因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

預(yù)防心臟病記住8點(diǎn): 第一,減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí),專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級(jí)模特,要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

第二,少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

第三,多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。

第四,戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2—3年后,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

第五,注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

第六,適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量,對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯,因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。

第七,當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn),早治療”。

第八,控制情緒。脾氣暴躁.

提醒:多食素

二、短時(shí)間玩遍長(zhǎng)沙,好玩的好吃的都逛到

暈 一百五一晚還不貴啊 可以去湖大天馬公寓附近的那些地方 蠻便宜的 那個(gè)八里墻吧 上次我們?nèi)ラL(zhǎng)沙浩浩湯湯一星期 見(jiàn)習(xí) 就是住在那里 的 至于玩的話呢 晚上可以去橘子洲看一下 感覺(jué)很爽 對(duì)拉 你一個(gè)人么 你可以聯(lián)系一下長(zhǎng)沙的同學(xué)啊 馬鑫和魏昌友不是一個(gè)在湖大一個(gè)在中南么 如果可以的話你也完全可以住在他們那里 也蠻方便的啊

三、客家擂茶在哪里?

霖都大道“情常在”(以前在廣州想和朋友想喝擂茶,不知道哪里有賣,后來(lái)經(jīng)過(guò)朋友介紹在淘寶買,收到后真的很開(kāi)心,大家不妨去他們店看看,在淘寶搜索道嘉嘉旅游商品店就行了,里面的東西挺全的,人又好)

四、湖南有哪些特產(chǎn)啊 (要正宗的哦)

湘蓮

源自“中國(guó)湘蓮之鄉(xiāng)”貢品湘蓮,綠色有機(jī)產(chǎn)品 老少皆宜,營(yíng)養(yǎng)豐富,清香可口,滋補(bǔ)佳品。

“湘蓮其珠圓玉潤(rùn)、芳香、營(yíng)養(yǎng)豐富,享有“水上人參”的美譽(yù)。它食用方便,既可制成蓮子羹、蓮子湯、八寶粥、糖水蓮子,又可燉雞燉鴨制作成美味佳肴,是一種不可多得的饋贈(zèng)佳品?!笔撬加H之首選,饋贈(zèng)之佳品

湖南蓮子的質(zhì)量以湘蓮(主產(chǎn)湖南湘潭)品質(zhì)最好. 其皮色淡紅, 皮紋細(xì)致, 粒大飽滿, 生吃微甜, 一煮就酥, 食之軟糯清香. 白蓮和通心蓮次之. 白蓮的皮肉呈白色, 稍帶皺紋, 粒子肥圓, 蓮肉飽滿, 入口軟糯. 通心蓮是以剛成熟尚未完全老的蓮子, 經(jīng)過(guò)除去皮和芯的加工品. 紅蓮質(zhì)量較差, 其粒形瘦長(zhǎng), 皮色暗花, 臍部下陷, 中心空間較大, 生吃味淡, 久煮不酥, 入口艮硬. 挑選時(shí), 同品種以當(dāng)年產(chǎn)、顆粒圓整飽滿、干爽, 口咬脆裂為優(yōu).

五、湖南安化擂茶 如果在網(wǎng)上在哪里購(gòu)買好?

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