進(jìn)入了陽歷四月份,陰歷還處于三月,現(xiàn)在全國(guó)的復(fù)工潮已經(jīng)開啟,多數(shù)人都已經(jīng)開始上班,經(jīng)過了史上最長(zhǎng)“春節(jié)假期”,在家2個(gè)多月的時(shí)間,使得很多剛剛上班工作的人,會(huì)出現(xiàn)“春乏秋困中的春乏”情況。
現(xiàn)在究竟該怎么調(diào)整狀態(tài),減少”春乏“的情況呢?
下面,我們來了解為什么會(huì)出現(xiàn)”春乏“的情況?
春乏是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。所以說,春乏并不是病態(tài),這點(diǎn)大家可以放心,和我們的免疫力沒什么關(guān)系。春天,氣溫始終,皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài),血流緩慢,體表血液供應(yīng)量增加,流入大腦的血液就相應(yīng)的減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮刺激信息減弱,出現(xiàn)抑制的狀況,于是出現(xiàn)了昏沉欲睡的”春乏“現(xiàn)象。
從中醫(yī)的角度來講,主要是由于冬春兩季的氣候變化大,人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過程。自古民間諺語:蠶豆花開,張眼不開。春暖花開,萬物復(fù)蘇,鳥語花香,大地一派欣欣向榮、生機(jī)勃發(fā)的興旺景象??稍S多人卻出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀,醫(yī)學(xué)上稱為春困癥。
重點(diǎn)來了,我們?cè)撛趺凑{(diào)整呢?
由于國(guó)外疫情的不斷的攀升,還是不建議大家進(jìn)行過多的運(yùn)動(dòng),所以我們可以通過合理的食補(bǔ),進(jìn)行”春補(bǔ)“?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,進(jìn)行”春補(bǔ)“時(shí)的調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入。
蛋白質(zhì)的攝入;適當(dāng)?shù)脑黾郁~類、雞蛋、牛奶、豆制品、雞肉、花生等食物。
維生素的攝入:如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用,對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,消除精神緊張的作用。
茶葉中含有的成分多達(dá)近500種,主要有咖啡堿、茶堿、可可堿、膽堿、黃嘌呤、黃酮類及甙類化合物、茶鞣質(zhì)、兒茶素、萜烯類、酚類、醇類、醛類、酸類、酯類、芳香油化合物、碳水化合物、多種維生素、蛋白質(zhì)和氨基酸。 不同的茶品類含量各有不同,各有千秋。
綠茶: 綠茶是不發(fā)酵茶,由于其特性決定了它較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)。其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上,葉綠素保留50%左右,維生素?fù)p失也較少,從而形成了綠茶“清湯綠葉,滋味收斂性強(qiáng)”的特點(diǎn)。 所以相對(duì)其他茶類,綠茶中維生素C和B族維生素的含量較高 。
其中鮮茶中綠茶所含維生素C,可以與檸檬相比,含量比韭菜高9倍,比白菜高7倍,比菠菜高5倍,比香蕉高10倍。茶葉中的維生素B族全部為水溶性,幾乎90%~100%溶于茶水中。維生素B1的含量每100克為0.07毫克,比蘋果高6倍,比西瓜高2倍多,比韭菜高1倍多。
綠茶主要品種:西湖龍井、洞庭碧螺春、太平猴魁、峨眉竹葉青、廬山云霧、雪峰毛尖、信陽毛尖、眉茶和南京雨花茶等。
1、忌喝燙茶: 茶水太燙,容易刺激咽喉、食道和胃的黏膜,一般要放置在56℃以下飲用。研究表明,長(zhǎng)期喝溫度超過62℃的茶水,很容易損傷胃壁,導(dǎo)致發(fā)生胃病的病癥。
2、忌喝冷茶: 泡茶后,要及時(shí)喝完,因?yàn)槔洳韬疁?、聚痰,?duì)身體不好,特別是對(duì)體寒的人損害更大。
4月份可以多喝點(diǎn)綠茶,上班精神好,防疫也防困!
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我是茶友品道,喜歡茶文化,